Tyynyn vaihtoväli: Milloin tyyny tulisi vaihtaa?
Tyynyn vaihtoväli on tärkeä huomioida makuuhuoneen hygienian ja mukavan unen kannalta.
Monet eivät tiedä, kuinka usein tyyny tulisi vaihtaa, mutta asiantuntijoiden suositus on selkeä: tyynyt tulisi tyypillisesti vaihtaa 1–2 vuoden välein.
Tyynyn vaihtoväliin vaikuttavat monet eri asiat, kuitenkin monet asiat, kuten tyynyn kovuus, täyte ja sen hoito, kuten pesu.
Tässä artikkeli käsittelemme, miksi tyynyn vaihtoväli on niin keskeinen osa hyvää unihygieniaa ja miten se voi vaikuttaa unenlaatuun.
Katso itsellesi uusi paras tyyny!
Kuinka usein tyynyn vaihto tulisi tehdä?
| Tyynyn täyte | Tyynyn vaihtoväli |
|---|---|
| Untuva/höyhen | Vaihda nämä tyynyt 1–3 vuoden välein. Huomaat, että on aika vaihtaa tyyny, jos se ei palaa normaaliin muotoonsa, kun taitat sen puoliksi. |
| Muistivaahto | Muistivaahtotyynyt tulisi vaihtaa 2–3 vuoden välein. |
| Polyesteri | Polyesterityynyt kuuluvat vähiten kestäviin ja ne tulisi vaihtaa useimmiten 6 kuukauden välein |
| Lateksi | Sinun tulisi vaihtaa lateksityynysi 2–4 vuoden välein. |
| Tattari | Tattarityyny kestää usein 3 vuotta. |
Useimmat asiantuntijat suosittelevat tyynyjen vaihtamista 1–2 vuoden välein.
Näin varmistetaan, että käytössäsi on tukevat, puhtaat ja allergeenittomat tyynyt. Tyynyjen huoltaminen on myös tärkeää niiden kestävyyden kannalta.
Yleensä huomaat itse, milloin on aika vaihtaa tyynyt. Jos heräät kipeällä niskalla tai et löydä mukavaa asentoa nukkuessasi, se saattaa tarkoittaa, että tyynysi ei enää tarjoa tarvitsemaasi tukea.
Samoin kuin patjan kohdalla, tyynyt tulisi vaihtaa, kun ne alkavat roikkua tai niissä on paakkuja.
Myös silloin, kun huomaat tyynyissä runsasta kellastumista tai jos allergiasi pahenevat öisin, on aika harkita uuden tyynyn hankintaa.
Tietyt tyynymateriaalit ovat kestävämpiä kuin toiset. Esimerkiksi polyesterityyny saattaa kestää vain vuoden, kun taas lateksityyny voi kestää jopa kolme vuotta.
Milloin tyyny tulisi vaihtaa?
1. Tyyny on pahkurainen
Kun tyynysi muuttuu paakkuiseksi ja pesukoneessa ja kuivausrummussa pyöritys ei auta, voi olla aika vaihtaa tyyny.
Sisäosaltaan pehmeät tyynyt, kuten untuva, untuvan korvike tai murskattu vaahtomuovi, ovat alttiita muodostamaan paakkuja.
Ajan myötä täytteeseen kertyy likaa, kosteutta, vartalon rasvoja ja muita epäpuhtauksia, joita säännöllinen pesu ei aina poista.
Kun sisäinen täyte muodostaa paakkuja, se menettää kykynsä tarjota jatkuvaa tukea.
2. Pysyvät hajut ja tahrat
Vaikka tyynyjä puhdistettaisiin säännöllisesti, ne keräävät helposti hiki- ja kosteusjälkiä.
Vuosien kuluessa tämä voi johtaa pysyvään värjäytymiseen ja jopa hajuihin.
Jos tyynysi muuttuu keltaiseksi ja siitä tulee epämiellyttävä haju, on aika vaihtaa se.
3. Tyynyn litistyminen
Yön aikana pitkään paineen alla oleva tyynysi saattaa ajan myötä litistyä.
Litistynyt tyyny voi aiheuttaa niskakipua, erityisesti jos nukut kyljelläsi.
Miksi tyynyn vaihtoväliä tulisi noudattaa?
1. Hygienia
Lakanasi ja pyjamasuojat auttavat suojaamaan patjaasi, mutta tyynysi joutuu suoraan kosketuksiin hiustesi ja ihosi kanssa.
Tämän seurauksena tyynysi imee ja kerää itseensä hikeä, rasvaa ja kuolleita ihosoluja kasvoistasi ja hiuksistasi.
Ajan myötä tämä voi johtaa tyynyn värjäytymiseen, hajuun ja jopa homeen muodostumiseen.
Nämä aineet voivat myös tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa aknea tai ihottumaa herkkäihoisille.
Vanha tyyny voi kerätä myös allergeeneja, kuten pölypunkkeja ja lemmikkieläinten hilsettä.
Joillekin ihmisille näiden allergeenien läheisyys voi aiheuttaa nuhaa, tukkoista nenää, kutiavaa ihoa ja ärtyneitä silmiä, mikä voi vaikuttaa unen laatuun.
2. Niska- ja hartiakivut
Ehkä kaikkein tärkeintä on ottaa huomioon se, että tyynyt on tarkoitettu tukemaan niskaasi ja päätäsi nukkuessasi, lievittämään lihasjännitystä ja edistämään terveellistä selkärangan asentoa.
Ajan myötä kulumaan tai litistymään päässyt tyyny ei tarjoa tarvittavaa tukea, ja saatat herätä kipeänä tai levottomana.
Myös kyljellään nukkuvat voivat kokea kipeitä olkapäitä litistyneestä tyynystä johtuen.
Jos tyynysi ei enää tarjoa sitä tukea, jota se aiemmin antoi, saattaa olla aika vaihtaa se. Tyynyn pöyhiminen tai taitteleminen auttaa vain tiettyyn pisteeseen asti.
Tyynyn vaihtovälin pidentäminen
Tyynyn käyttöikää voi pidentää muutamalla eri tavalla. Näitä ovat tyynyn pöyhiminen, tyynysuojan käyttäminen, tyynyn käänteleminen sekä tyynyn pesu.
1. Tyynyn säännöllinen pöyhiminen
Pään paino muokkaa tyynyn täytettä epätasaiseksi ajan myötä. Materiaalista riippumatta säännöllinen pöyhiminen auttaa jakamaan täytteen tasaisesti ja säilyttämään tyynyn alkuperäisen muodon ja pehmeyden.
Näin pöyhit tyynyn oikein: poista tyynyliina ja mahdollinen suojapäällinen, tartu tyynyn päihin ja puristele sitä varovasti kuin haitaria useita kertoja.
Ravista tyynyä hellästi, mutta älä liian voimakkaasti, ettet vahingoita täytettä. Käännä tyyny ja toista.
Tyynyä voi myös pöyhiä kuivausrummussa: 20 minuuttia matalalla lämmöllä riittää.
Lisää rummun sekaan tennispallo, joka auttaa jakamaan täytteen tasaisesti.
Älä kuitenkaan laita muistivaahtotyynyjä kuivausrumpuun.
2. Tyynynsuojuksen käyttäminen
Paras tapa suojata uusi tyyny on laittaa se pestävään tyynynsuojukseen. Suojus imee itseensä rasvoja ja nesteitä, estäen niitä pääsemästä tyynyn sisään. Se suojaa myös pölypunkeilta ja allergeeneilta. Pese suojus säännöllisesti.
3. Tyynyn säännöllinen kääntely
Käännä tyynyäsi usein, jotta et nukkuisi aina samassa kohdassa. Tee siitä tapa – esimerkiksi aina kun petaat sängyn tai vaihdat lakanat – käännä tyyny vaakasuunnassa ja pystysuunnassa.
4. Tyynyn säännöllinen pesu
Säännöllinen pesu on tärkeää tyynyn kunnossapidossa.
Useimmat tyynyt voi pestä koneessa. Jos huomaat likaa, tahroja tai hajuja, pese tyyny hellävaraisella ohjelmalla ja miedolla pesuaineella, yksinään, ei muun pyykin kanssa.
Tämä auttaa säilyttämään tyynyn muodon ja näin myös tyynyn vaihtoväli pitenee. Kuivaa tyyny matalalla lämmöllä ja seuraa hoito-ohjeita.
Yhteenveto – Tyynyn vaihtoväli
Yhteenvetona voidaan todeta, että säännöllinen tyynyn vaihtaminen on olennainen osa hyvää unihygieniaa.
Tyynyn vaihtoväliin kiinnittämällä huomiota varmistat, että nukkumisympäristösi on sekä terveellinen että mukava.
Pidä mielessä, että tyynyn kunto vaikuttaa suoraan nukkumismukavuuteesi ja voi jopa ehkäistä niska- ja hartiakipuja.
Muista siis vaihtaa tyynysi säännöllisesti ja valita sellainen, joka tukee parhaiten juuri sinun unen tarpeitasi.
