Liian kova patja oireet: 5 merkkiä liian kovasta patjasta
Kärsitkö unen laadun heikkenemisestä tai heräiletkö usein kipujen takia?
Moni ei tiedä, että nämä ongelmat saattavat johtua yksinkertaisesta syystä: liian kova patja. Yhden tutkimuksen mukaan esimerkiksi liian kova patja ei anna olkapäiden upota patjaan tarpeeksi, mikä aiheuttaa kipuja ja nivelten jäykkyyttä.
Tässä artikkelissa käymme läpi, miten liian kovan patjan tunnistaa ja mitä vaikutuksia sillä voi olla unenlaatuun ja terveyteen. Lisäksi annamme vinkkejä liian kovan patjan pehmentämiseen.
Miten testata onko patjasi sinulle liian kova?
Näin testaat, onko sänkysi sopivan kova:
- Asetu makuulle selällesi sängyn päälle.
- Työnnä toinen kätesi alaselän luonnolliseen notkoon.
- Jos kätesi ja selän väliin jää huomattavasti ylimääräistä tilaa, sänky on liian kova. Jos taas käsi ei mahdu lainkaan selän ja sängyn väliin, sänky on liian pehmeä.
- Liian kovan sängyn tunnistaa myös siitä, että alaselän alueella tuntuu painetta tai kipua, kun makaat kyljelläsi.
Sängyn pituuden testaus:
Tarkista myös, että sänky on riittävän pitkä: sen pitäisi olla vähintään 15 cm pidempi kuin oma pituutesi. Mittaa tämä helposti makaamalla selälläsi jalat suorina ja tarkistamalla, että jalkojesi ja sängyn päädyn väliin jää vähintään 15 cm ylimääräistä tilaa.
Liian kova patja oireet – 5 merkkiä
Käydään nyt läpi yleisimmät oireet, jotka liittyvät liian kovaan patjaan.
1. Kipu selässä, olkapäissä, lantioissa tai polvissa
Jos koet epämukavuutta tietyissä painepisteissä, kuten olkapäissä, lantiossa tai polvissa, herätessäsi aamulla tai yöllä, patjasi on todennäköisesti liian kova.
Ratkaisuna ei tarvitse hakea erityisen pehmeää patjaa, mutta sellaisen valinta, joka on patjan kovuus asteikolla 1–10 pehmeämmästä päästä, tai patja, jossa käytetään painetta lievittävää muistivaahtoa, voi vähentää tai poistaa kipusi.
2. Tunnottomuus tai kihelmöinti kehon eri osissa
Kesken yön herääminen tunnottoman käden tai kihelmöivän jalan kanssa voi olla todella epämiellyttävää.
Tilanne voi tuntua jopa hieman pelottavalta puoliunessa, kun et ole varma, mitä on tapahtumassa.
Tällaiset kokemukset johtuvat usein huonosta nukkuma-asennosta tai liian kovasta patjasta. Kovat patjat eivät sopeudu kehon muotoihin eivätkä vähennä painetta niissä kohdissa, joissa keho painautuu eniten patjaa vasten.
Jos nukkuessasi kierähdät epämukaviin asentoihin, kätesi voi jäädä puristuksiin kehosi ja kovan patjan väliin, aiheuttaen puutumista tai pistelyä, mikä on seurausta verenkierron heikkenemisestä.
Jos näin käy vain silloin tällöin, ei siihen kannata kiinnittää liikaa huomiota, mutta jos kokemus toistuu usein, kannattaa harkita pehmeämpää patjaa.
3. Huonosti nukkuminen
Unettomuudella ja levottomuudella on monia syitä, eikä niistä kaikki johdu nukkumisalustasi koostumuksesta.
Jos kuitenkin pyörit ja kääntyilet koko yön, koska et löydä mukavaa asentoa, on todennäköistä, että patjasi ei sovellu sinulle.
Muistivaahtopatjan harkitseminen voi tällöin olla hyvä vaihtoehto.
4. Nukut paremmin muualla
Jos heräät hotelliyön jälkeen levänneempänä kuin omassa kodissasi, tai jos ystäväsi vierassänky tuntuu todella paljon paremmalta verrattuna omaan patjaasi, on aika hankkiutua eroon vanhasta patjastasi.
5. Patja ei mukaudu ollenkaan kehosi muotoihin
Uuden patjan, tulisi joustaa lantion ja olkapäiden alla.
Muista miettiä selkärankaasi makuulle mennessäsi. Ihanteellisesti sen tulisi pysyä neutraalissa, suorassa asennossa, kun menet sänkyyn.
Mitä tehdä jos patjasi on liian kova?
Saatatkin antamiemme oirekuvien vuoksi miettiä itseksesi: ”ostin liian kovan sängyn”.
Vaikka tämä ei ole ideaali tilanne, on kuitenkin olemassa joitakin asioita, mitä voit tehdä liian kovan patjan pehmentämiseksi.
Käydään nyt läpi asioita mitä voit tehdä, jos patjasi on liian kova.
1. Vaihda patjasi pehmeämpään
Tarkista patjasi mukana tulleesta oppaasta, tarjoaako patjasi kokeilujakson ja onko se edelleen voimassa.
Jos huomaat patjalla nukkumisen jälkeen, että pehmeämpi vaihtoehto olisi parempi, voit vaihtaa patjasi.
2. Anna patjan pehmentyä ajan kanssa
Jos olet juuri ostanut uuden patjan, on tärkeää antaa kehollesi aikaa tottua siihen.
Aloita nukkumalla uudella patjallasi lyhyitä aikoja, esimerkiksi tunnin tai kaksi kerrallaan.
Lisää vähitellen aikaa, jonka vietät patjallasi, kunnes pystyt nukkumaan siinä koko yön.
Hidas siirtyminen auttaa kehoasi tottumaan patjan kovuuteen ja tekee siirtymästä sujuvamman.
3. Hanki päällyspatja
Jos sinulla on kova patja, voi hyvä ratkaisu olla patjan päällinen.
Patjanpäällinen on ylimääräinen pehmustekerros, joka asetetaan patjan päälle tarjoamaan lisätukea.
On suositeltavaa valita paksulla pehmusteella varustettu päällyspatja parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
4. Käännä patjasi ympäri
Jos sinulla on kaksipuoleinen patja, sen kääntäminen voi olla tehokas keino pehmentää sitä. Huomioi siis, että joissakin patjoissa saattaa olla kovempi ja pehmeämpi puoli.
Sängyn kääntäminen auttaa jakamaan pehmusteen tasaisemmin, mikä voi saada patjasi tuntumaan pehmeämmältä
5. Muuta makuuhuoneesi lämpötilaa
Jos patjasi tuntuu liian kovalta talvella, voi olla hyödyllistä säätää makuuhuoneesi lämpötilaa.
Harkitse lämmityksen tehostamista tai tilalämmittimen käyttöä huoneen lämpimämpänä pitämiseksi. Esimerkiksi muistivaahtopatja on lämpötilaherkkä.
Koska tällaiset patjat reagoivat lämpöön, voit kokeilla makuuhuoneesi lämpötilan nostamista. Tämä saattaa auttaa pehmentämään patjaasi.
Yhteenveto
Yhteenvetona voimme todeta, että liian kova patja voi olla merkittävä tekijä huonolaatuisen unen ja erilaisten kehon kipujen taustalla.
Toivottavasti tästä artikkelista olet saanut hyödyllisiä vinkkejä ja tietoa, kuinka tunnistaa liian kova patja ja miten voit parantaa nukkumismukavuuttasi.
Muista, että laadukas uni on avain hyvään terveyteen ja hyvinvointiin, joten patjan valintaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
